Bo sila uderzeniowa to podbno masa x przyspieszenie, czyli bardziej oplaca sie cwiczyc na mase, bo sila czysta bez masy nic nie daje A jak sądzisz, skąd to przyspieszenie? Zresztą pomijając (bo zaraz znajdzie się ktoś kto ten argument obali - wbrew pozorom nie trudno) to - aby ruszyć większą masę, potrzebujesz większej siły, nie? To czy jak jeden [...]
"witam, mam dylemat !! co mam cwiczyć ?" -- to chyba sam powinieneś siebie spytać co lubisz robić i co chcesz osiagnąć? nie da sie robić wszystkiego na raz, obierz sobie jakieś cele i daż do ich realizacji podporząkowując temu inne "dziedziny"
haker94 a co Ty taki niemiły jesteś? za pytał się kulturalnie a Ty besztasz. Popełnił błąd i tyle, nie ma co się śmiać. Co do autora, to na razie nie potrzebujesz odzywek, mozesz kupic bialko/carbo/gainera zeby uzupelniac braki w diecie i do tego witaminy,mzb,o3 i starczy na razie dobrze jesc, cwiczyc i spać
Witam Według mnie sześć razy w tygodniu nie ma sensu ćwiczyć, skoro dopiero zaczynasz. Wogóle cały plan to . Radziłbym zrobić tak: Wtorek: Klata 1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4x10 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - głową w górę 4x12 3. Rozpiętki że sztangielkami na ławce poziomej 4x12 Czwartek - Grzbiet+Triceps [...]
No to cóż, młody jestem, mam czas jeszcze kombinować tak więc zrobię tak: narazie pociągnę jeszcze trochę tym 5X5, w sierpniu gdzieś miesiąc przed sezonem wejdę na kompleksy, sprawdzę co i jak. Jak będę zadowolony zostanie tak przez cały sezon a w zimę powrócę do niskich zakresów. Edit: W takim razie mam do was pytanie. Ćwiczę tym 5x5 już sporo, [...]
om TYM RAEM NIE BĘDĘ JUŻ TAKI MIŁY OCO CI CHODZI Z TYM TRĄDZIKIEM CO MASZ ZA PROBLEM? A CO DO ROZSTĘPÓW TO NORMALNE ŻE JAK PRZYTYŁEM, OD POCZĄTKU KIEDY ZACZĄŁEM ĆWICZYĆ, JAKIEŚ 30 PARE KILO TO CHYBA NORMALNE A POZATYM TO INDYWIDUALNA SPRAWA(ROZCIĄGLIWOŚĆ SKÓRY) NA PRZYSZŁOSC SIE ZASTANÓW I MNIE NIE WKU...! PS. WSZYTSKIM JESZCZE RAZ DZIĘKUJĘ!!!!!
bardzo sie przykladam do tego co robie i wiem co mowie.. a rob 5, a nawet rob 7 dostaniesz przepukliny i bedziesz plakal po nocach bo przestaniesz na pol roku cwiczyc ! a tak powaznie, 2 mocne treningi na brzuch, co około 3 dni wystarczą i pomogą.. i sie nie obrazaj
Niektórzy ćwiczą klatke z tricepsem i jest to dla nich dobre rozwiazanie ja jednak uwazam ze najlepszym połączeniem do klatki jest biceps to tak z mojego oświadczenia biceps jest juz rozgrzany bo pełni role stabilizatora podczas wyciskania.Tricepsa robie razem na treningu z barkami chociarz z plecami tez dobrze wchodzi moim zdaniem sprawdz tą [...]
dziwny plan o tyle, że strasznie dużo ćwiczen na przedramiona, a tak naprawdę brak wielostawów i ćwiczeń najbardziej złożonych, rozwijających siłę całego ciała, siłę dynamiczną. Ok, nie chcesz ćwiczyć masowo. Ale pompeczkami nie staniesz się fighterem. zacznij robić podrzuty, rwania, push pressy, przysiad rwaniowy, swingi, pompki na poręczach z [...]
słuchaj 16 kuba 16! przeczytałem co napisałeś i według mnie samymi hantelkami wiele nie osiągniesz więc rozglądnij się lepiej za jakąś siłownia albo zainwestuj w sprzęt! zaproponowałem ci trening którym mógłbyś wzmocnić mięśnie rąk! ten trening powinno się wykonywać raz w tygodniu ( nie napisałem ci tego! mój błąd )ale myślałem że to oczywiste! w [...]
"Żeby uzyskać lepszy efekt w dynamice trzeba również ćwiczyć siłę statyczną..." - MMA przeczytaj tam moją wypowiedź W Twojej wypowiedzi nigdzie nie ma wspomniane o sile statycznej na potwierdzenie moich słów co do capoiery , proszę o to filmik :) Draciel niegdzie nie napisał, że zależy mu na trenowaniu skutecznej, realnej SW - uważam [...]
Ja osobiście mam tzw. przepuklinę jądra miażdżystego w tym odcinku kręgosłupa i nie wiem na ile moje schorzenie jest podobne do twojego ale u mnie zwykły RTG pokazał tylko że mam tam za prosty kręgosłup. To ze jest coś naprawdę nie tak pokazała dopiero tomografia i rezonans magnetyczny. Też miałem bardzo silne bule w tym miejscu + ucisk na nerwy [...]
Chciałem zrobić już nowy temat o samym planie. Co do nóg to ominąłem ten element ponieważ am bardzo umieśnione nogi, wczeniej dużo biegałem, jeździłem rowerem i do tego tańcze (raczej tańczyłem) taniec, który bardzo obciąża nogi. Ogółem, chce wytrenować górę jako tako... zrobić lekki kaloryfer i uwypuklić klate, bo mam wklęsłą :/ Co do dipsów nie [...]
[...] glowa) i zastaosowalem sie do tego :na duże grupy mięśniowe ok.12-16 serii a na mniejsze ok. 9-12 serii. do tego 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach. teraz pytanie cwiczyc 4 razy w tyg tymi cwiczeniami czy moze 3 razy w tyg (pon,sr,pt)+ w sobote trening silowy? klatka Wyciskanie na płasko 16/14/12/10 Rozpętki 15/14/13 Wyciskanie na [...]
[...] tez mozesz sie pobawic. Ja wpiepszajac 6 -7 razy dziennie przez pol roku nabralem 20 kg - bez sterydow i niczego takiego, poprostu sie spaslem. Aha jeszcze jedno - spij co najmniej 8 godzin. Tylko nie wiem czy nie lepiej isc na silke i tam trener ulozy Ci dietke i zaczniesz cwiczyc juz tylko na mase miesniowa... No ale rob jak chcesz... POZDRO
[...] pozytecznym po patrze ze cały czas piszesz głupoty na temat innych obrazajac ich. Palhajs widocznie masz za***ista genetyke.Ale dlaczego od razu wyzywasz wszystkich tych ktorzy stwierdza ze cos bierzesz?Moze czas przestac cwiczyc i zajac sie soba?Psychiatra moze pedagogo wystarczy na poczatek.Z takim nastawieniem do ludzi nie zajdziesz daleko
[...] H2O wyplukuje kwas mlekowy z miesni,ktory jest powodem zakwasow.Jezeli pijesz piwo to mysle,ze zle robisz,poniewaz alkohol odwadnia,ale co do tej kwesti do nie jestem pewien... Na zakwasy najlepszy jest sen i dobra dieta,a takze jakies mascie... Zreszta najlepiej cwiczyc tak,aby tych zakwasow nie bylo -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
tak to prawda nie mam wiedzy na ten temat aczkolwiek już zacząłem z dopingiem coś teraz muszę z tym fantem zrobić dlatego pytam na forum co dalej i jak bo nie chcę sobie krzywdy robić nie mam zamiaru aby mi np cycki zaczęły rosnąć myślę że po takim cyklu to nie możliwe, myślę że jest głupio truć się, ciężko ćwiczyć a póżniej w ciągu paru tyg [...]
plan jest bezsensu i nie warto ćwiczyć nim bo efekty beda zerowe albo znikome (nie bede ci teraz wszystkiego tłumaczył bo i tak naraz tego nie ogarniesz) ale cięzary których używasz mówia same za siebie, plan dzielony typu split w twoim wypadku nie jest dobrym rozwiazaniem wiec go sobie odpusc jest ok jak jest porzadnie rozpisany i ktos kto nim [...]
siła,masa,wytrzymałość :)
